الكلية الحربية - شرح الاختبار الرياضي بالتفصيل ونصائح لاداء الاختبار جيدا

بسم الله الرحمن الرحيم

====================

الاختبار الرياضي :

====================

 اختبار قفزة الثقة :

- يعتبر آداء هذا الاختبار و النجاح فيه شرط أساسي لراغبي الالتحاق بالكليات و المعاهد العسكرية.

- يجب أن يؤدى الطالب الاختبار بنجاح حتى يتمكن من استكمال باقي

الاختبارات المتبقية بعد الكشف الرياضي و كذلك يعتبر شرط أساسي لاستكمال

الدراسة في الكلية حيث أنه يؤدى بصفة دورية كل فترة معينة.

الاختبار عبارة عن قفز بالأرجل من برج حمام السباحة على إرتفاع ( 7.5 متر )

بعد صدور الأمر بالقفز في خلال 3 ثوان و بدون أي تأخير أو تردد و إلا

اعتبر الطالب مقصر في الاختبار و ليس له أي فرصة أخرى.

- تقييم الاختبار :

- مضى ( نجح ) - قصر ( فشل )

_________________________________________

 اختبار السباحة :

- اختبار السباحة إجباري فقط لراغبي الالتحاق بالكلية البحرية و اختياري

لباقي الطلبة المتقدمين لكل الكليات و المعاهد العسكرية ما عدا الكلية

البحرية.

- الاختبار عبارة عن سباحة 50 متر بأي طريقة من طرق السباحة طولاً أو عرضاً مع التقييم بالزمن.

- تقييم الاختبار :

- 50 متر في زمن حتى 45 ثانية =======> 50 درجة

- 50 متر في زمن حتى 60 ثانية =======> 30 درجة

- 50 متر في زمن أكثر من 60 ثانية ======> 20 درجة

- 50 متر في زمن حتى 45 ثانية =======> 10 درجة

 - سباحة عرض حمام السباحة ( 20 متر ) ======> 10 درجة

_______________________________

ثالثا: اختبار تمرينات اللياقة البدنية :

- يؤدى هذا الاختبار الذي يحتوي على 7 تمرينات تقيس مدى لياقة الطالب البدنية و تحددها و تقييمه 200 درجة.

- التعلق على جهاز العقلة و مواصفات آداء التمرين بصورة صحيحة ( 40 درجة ) :

طريقة آداء التمرين الصحيحة :

- يتم تعلق الجسم على استقامة واحدة

- المسك بالقبضتين المتباعدتين لمسافة أكبر من اتساع الصدر قليلاً

- الإبهام لأعلى و ظهر اليد مواجه للوجه

- الوصول بالرقبة و جزء من منطقة الصدر أعلى البار الأفقي

- الرجلان ممدودتان و الأمشاط مفرودة و اتجهاهها لأسفل

- تقييم التمرين :

التمرين مفتوح و ليس له حد أقصى لكنه يقيم من 1 - 10 عدات وفقاً للآتي على سبيل المثال :

- العدة 1 = 4 درجات

- العدة 2 = 8 درجات

- العدة 3 = 12 درجات

- العدة 4 = 16 درجات

- العدة 5 = 20 درجات

- العدة 6 = 24 درجات ( العدة الواحدة = 4 درجات )

- العدة 7 = 28 درجات

- العدة 8 = 32 درجات

- العدة 9 = 36 درجات

- العدة 10 = 40 درجات

- يسمح للطالب المتميز بآداء التمرين إذا ما زاد عن 40 عدة و يدون ما حصل عليه في الكارت الخاص به.

_________________________________

- تمرين البطن ( 40 درجة ) :

- عدد العدات 40 عدة في زمن 1.5 دقيقة

- طريقة آداء التمرين الصحيحة :

يتم الاستلقاء على الظهر ( الرقود ) مع ثني الركبتين و تشبيك اليدين خلف الرقبة مع ثني الجذع للإمام مع ملامسة الركبتين

- التمرين يعبر عن مدى قوة عضلات البطن.

- تقييم التمرين :

- أقل من 10 عدات = صفر

- 10 عدات ======> 5 درجات

- 15 عدة =======> 10 درجات

- 20 عدة =======> 16 درجة

- 25 عدة =======> 23 درجة

- 30 عدة =======> 29 درجة

- 35 عدة =======> 35 درجة

- 40 عدة =======> 40 درجة

_______________________________

- تمرين الضغط :

- يعبر هذا التمرين عن قوة عضلات الحزام الصدري و الذراعين باستخدام

مقاومة جسم الفرد عن طريق ثني الذراعين مع وضع الانبطاح المائل مع ملامسة

كف المعلم لكل ثنية للذراعين.

- تقييم التمرين :

- أقل من العدة 10 =====> صفر

- 10 عدات =========> 5 درجات

- 15 عدة =========> 10 درجات

- 25 عدة =========> 23 درجة

- 30 عدة =========> 28 درجة

- 35 عدة =========> 33 درجة

- 40 عدة =========> 40 درجة

_________________________________

- تمرين الوثب الطويل ( 10 درجات ) :

- يعبر هذا التمرين عن القوة العضلية و الخفة و الرشاقة و المرونة

- يتم القفز من الثبات من نقطة ثابتة لمسافة أفقية تقاس من أول نقطة هبوط للقدم على الأرض.

- تقييم التمرين :

- 160 سم ========> 1 درجة

- 165 سم ========> 3 درجة

- 170 سم ========> 4 درجة

- 175 سم ========> 5 درجة

- 180 سم ========> 6 درجة

- 185 سم ========> 7 درجة

- 190 سم ========> 8 درجة

- 195 سم ========> 9 درجة

- 200 سم ========> 10 درجة

_________________________________

تمرين العدو مسافة 100 متر ( 15 درجة ) :

- يقيس التمرين مدى خفة و سرعة و رشاقة الطالب.

- تقييم التمرين :

- 13 ثانية ========> 15 درجة

- 14 ثانية ========> 13 درجة

- 15 ثانية ========> 10 درجة

- 16 ثانية ========> 6 درجة

- 17 ثانية ========> 2 درجة

- 18 ثانية فأكثر ========> صفر

_________________________________

- تمرين الجري المتعرج ( 10 درجات ) :

- يعبر التمرين عن مدى قدرة الفرد على تغيير أوضاع الجسم بسرعة و بدقة في مختلف الأوضاع مع الاحتفاظ بتوازن الجسم.

- طريقة تأدية التمرين الصحيحة :

- من وضع الوقوف ينطلق الطالب للجري بين الحواجز بطريقة الزيجزاج لمسافة 90 متر.

- تقييم التمرين :

- 25 ثانية فأقل ======> 10 درجات

- 26 إلى 30 ثانية ====> 7 درجات

- 31 ثانية فأكثر =====> صفر

________________________________

تمرين التوازن ( 10 درجات ) :

- و هو تمرين يضاف إلى الاختبار لقياس قدرة الطالب على السيطرة على أعضاء الجسم عضليا و عصبيا فوق جزء ضيق ( حركي - ثابت ).

- طريقة تأدية التمرين الصحيحة :

- يمشي الطالب على عارضة توازن مسافة 360 سم و يدور في نهايتها و يعود مرة أخرى لنفس المسافة بدون السقوط من عليها.

- إرتفاع العارضة 120 سم

- التمرين بدون زمن محدد

- تقييم التمرين :

- مضى ====> 10 درجات

- قصر ====> صفر

________________________________

- تمرين الجري مسافة 1500 متر ( الدرجة 35 ) :

- و هو عبارة عن الجري مسافة 1500 متر بدون توقف في زمن معين و يقيس

التمرين مدى قدرة الطالب على تنظيم التنفس أثناء الجري و بذل المجهود و

القدرة على الاستمرار و عدم التوقف نتيجة التعب.

- تقييم التمرين :

- حتى 5.30 دقيقة =========> 35 درجة

- حتى 6 دقائق ===========> 30 درجة

- حتى 6.30 دقائق =========> 20 درجة

- حتى 7 دقائق =========> 5 درجة

- أكثر من 7 دقائق =========> صفر

______________________________

- اختبارات المهارات الرياضية ( التفوق الرياضي ) :

- هذا الاختبار ( اختياري ) يؤديه الطلبة المتفوقين رياضياً لممارسة لعبة

رياضية حقق فيها مستوى مناسب على مستوى الاتحادات الرياضية.

إذا انطبق ذلك على الطالب فعليه تقديم شهادة التفوق الرياضي الخاصة

باللعبة التي يمارسها على أن تكون معتمدة من سكرتير عام إتحاد اللعبة

موضحاً البطولات التي حصل عليها الطالب.

- يقوم الطالب بإحضار الملابس الرياضية و الأدوات الخاصة باللعبة لآداء الاختبار فيها.

- يتم إجراء اختبار مهاري في اللعبة يقسم إلى 3 مستويات هي :

- المستوى الأول =====> ممتاز

- المستوى الثاني =====> جيد جدا

- المستوى الثالث =====> جيد

----------------------------------------------------

تعلن النتيجة في نفس اليوم ويعلن بعدها عن اختبارمناظرة  الهيئة 

و الله الموفــــق والمســتعان